1) সীমা ঠিক করুন আগে থেকেই
আজকে কত সময় দেবেন, সেটাই আগে লিখে রাখুন 20 মিনিটের ছোট সেশন অনেকের জন্য ভালো শুরু
Dhaka-র ব্যস্ত দিনে এটা কাজে দেয় একবার সীমা ঠিক হলে অযথা ঘোরাঘুরি কমে যায়
- প্রতিদিনের সময় ঠিক করুন
- বিরতির অ্যালার্ম চালু রাখুন
- রাতের জন্য আলাদা সীমা রাখুন
